Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nauczyciel w-f mówiąc, że mam predyspozycje jednak zostawił mnie na lodzie ;p Mój problem jest taki, że jestem całkiem zielony w tych sprawach ;] Poczytałem tutaj kilka poradników itp. ale z niektórych nic nie rozumiem. Moją prośba jest to aby ktoś rozpisał mi zestaw ćwiczeń itd.;] Do dyspozycji mam domową siłownie: hantle, sztangi, ławeczka i [...]
[...] iz widze jaki ogrom pracy masz w dziale, ale wynika to z tego wyjatkowego podejscia do tematu. Bez zadnych stereotypow regulek itd. W pelni indywidualnie traktujesz zawodnikow. Dlatego ja chcialbym zapytac Cie czy pomoglbys , pokierowal mnie z treningiem. Jestem na etapie w ktorym jedyne co sie dzieje ze mna to vbezradnosc. Doszedlem do [...]
[...] przyrostu masy tłuszczowej, dodatkowo chciałbym jak najbardziej zmniejszyć masę tłuszczową. Staż: 2 lata temu kilka miesięcy siłowni Na siłownię zacznę chodzić za kilka tygodni. Chcę do tego momentu ograniczyć jak najbardziej procent tłuszczu w organizmie (nie jest go dużo, ale jest). Dodatkowo poza siłownią będę chciał biegać, by właśnie spalać [...]
siema mam takie pytanie.zaczalem odblok 3 dni temu z nolvy i clomidu jak w podreczniku ale oto co sie pytam- Tabsy biore tak kolo 16 przewaznie ale jak walnalem najpierw 6 tabsow a na drugi dzien 2 to ma mjakies jazdy z oczami.Dzisiaj dalbym sobie reke obciac ze widzialem mysz na schodach:D ,na rower czy samochod to nawet nie mysle wsiadac bo [...]
[...] 3tydz.200mg/50mg 4tydz.200mg/2*50mg 5tydz.200mg/3*50mg 6tydz.200mg/3*50mg 7tydz.200mg/3*50mg 8tydz.200mg/3*50mg 9tydz.200mg/3*50mg 10tydz.200mg/2*50mg 14 dni po ostatnim szczale deki clomid 5dni po 2tab. i 10dni po 1tab. obecnie trzymam diete 2,2g/kg bialka 5g/kg wegli i 1g/kg tluszczu co daje okolo 2850ckal ile byscie dodali [...]
Jest problem -pojawil mi sie jakies 2 tygodnie temu guzek pod lewym sutkiem, poczatki gino. Biore od pieciu dni Nolve po 20 mg dzienie ( 1 tabs)i gino sie nie pomniejsza, a nawet moze sie powiekszylo. Pojawilo mi sie ono 2 miechy po cyklu z 20 ml propianatu. Zastanaiwa mnie ze nie mialem swedzenia sutkow, bo ponoc przewaznie wystepuje. Gino juz [...]
witam, 4dni temu robiłem trening siłowy na gymie, dodam ze nie trenuje typowo treningów na gymie bo robię mma i bjj , pare walk zawodowych w tym... w ostatnim ćwiczeniu robiłem biceps 12kg na ławce skośnej i przy wypriscue strzeliło lekko od środka przy łokciu i prąd przeszedł po ręku, zaraz przerwałem trening i widzę se biceps poszedł do góry [...]
Od paru dni biore kreatyne (mono) i zauważyłem że jest silnie moczopędna ( Miałem problem z dojechaniem z siłowni do domu 30 minut , straszna masakra. Spożywam tyle samo płynów co przed. Biore to rano zaraz po przebudzeniu i po treningu 5gr mono + 3 gramy tauryny (OLIMP)+ 50 gram carbo BX + 1 gr OX. Co jest grane, czy jest możliwość ze kretka [...]
[...] CLOMID 15 1 dzien 6 tabsów, 2-11 po 2 tabsy, 12-21 po 1 tabsie NOLVADEX 15 do końca odbloku po 20 mg ed Oczywiście pełna dietka, przy odbloku mam już plana CellPumpa i X-panda bo leżą mi po 2 puchy no i cynk po 50 mg ed... Proszę o słowa krytyki, czy coś zmienić, bo za 2 dni już będę wszystko raczej już miał...
[...] M2-1 gb i zostawiam sporo fajnych gier które sie znajdują już w komórce.Telefon niema żadnych wad i jest w 100% sprawny.Bateria przy normalnym użytkowaniu trzyma około 3-5 dni (zależy od stopnia użytkowania). Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2010-01-24 13:19:13 Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2010-01-24 13:20:19 Zmieniony przez - Mentor [...]
[...] Po 2. chcę progresować w ciężkich martwych ciągach i siadach, po prostu to mnie motywuje i nie chcę z tego rezygnować. Po 3. muszę rozplanować to jak najlepiej w ciągu 5 dni, bo weekendy niestety odpadają ze względu na naukę na studiach i za dużą odległość do siłowni. Teraz tłumaczę rozpiskę: Poniedziałek - wykonywałbym trening nóg z ciężkimi [...]
Panowie od tygodnia biore metke 4 tab dzienie stałą dawke 2 rano 1 popołudniu i 1 na noc towar jest z pewnego zródła sprawdzony od 2 dni zaczeła mnie łapać grypa wziołem antybiotym klabax 2 razy dzienie nie przerywajac brania metki dzisiaj już czuje się dobrze i przerwałem branie klabaxu.Kochajac się z dziewczyną wczoraj zauwazyłem krew w spermie [...]
Witam, niedługo chce wystartować w debiutach , są chyba na początku kwietnia, ostro trenuje,trzymam diete i aeroby codziennie,mam pytanie odnośnie ostatniego tygodnia przed startem, jaka dieta najbezpieczniejsza aby nie podejść wodą w ostatniej chwili, czy robić ladowanie weglowodanami?czy zwiekszyć czy wywalić sód?potas ładować? czy odstawić [...]
witam problem jest .. od 4 tygodni robie sobie strzały w uda i barki pierwszy strzal poszedl w udo i poszedlem spac na drugi dzien bardzo mnie noga bolala i tak bolala 3 dni w drugi dzien zrobila sie mała banka na udzie spuchlo cos ... ale przeszlo na szczescie , po 4 dniach zrobilem w barek shoota i bolal mnie barek duzo mniej od uda ale bolal [...]
[...] trening (tutaj bioreę BCAA) 17.30 białko+carbo(czy gainera brac tutaj?) 18-18.30 ryż koło 20 kolacja 1 tabletka multipacka(2 dziennie jem) 22.00 półkostki twarogu W dni nietrenigowe nie biore BCAA a reszte tak samo wyglaa co o tym sadzicie dobre pory stosowania suli i w akich porcjach? I jeszcze co lepiej po treningu bialko i wegle [...]
Witam, Tak sie sklada, ze za pare dni bede musial wpasc na troche do Turcji. W zwiazku z tym mam ze 2 - 3 pytanka... ale nie, nie chodzi o przywozke towaru, hehe, wrecz przeciwnie;) 1. Jestem akurat w trakcie cyklu na krotkich estrach, ktorego oczywiscie nie chce przerywac. Czy jest problem z przewiezieniem do Turcji mniej wiecej 3-4 amp propa [...]
[...] Wzrost: 189 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie codziennie Odżywianie: nie mam zadnej diety, dla sportu zjem wszystko Cel: szybka [...]
Witam mam 21 lat, dokladnie rok temu naderwalem na kilka milimetrow miesien nadgrzebieniowy stozka rotatorow w barku na silowni, a pozniej podczas walki. Kontuzja jest do dzis, kilka dni temu prawdopodobnie sie odnowila bo boli tak jak dawniej, stosowalem rozne leczenie leczenie (sterydowe tekze), zero treningu, czy jest to to o czym mysle? I co [...]
Witam, jakiś czas temu zdecydowałem się na przedsięwzięcie odpowiednich kroków w celu pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej. Oczywiście bardzo ważna, jak nie najważniejsza jest dieta. I tutaj zaczynają się schody. Nie mam zielonego pojęcia od czego powinienem zacząć. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie energetyczne (mam nadzieję, że nie ma błędów w [...]
Turcja - pytania.
